夏天睡眠质量变差？请查收这份夏日入眠指南 2022-06-13

睡不好是当代人的通病，而夏季也是季节性的失眠高峰期。每至夏季酷暑难耐，让人苦不堪言，又短又热的夏夜，如何才能拥有一晚优质睡眠？安欣家为您准备了一份夏日入眠指南，助您安心入眠。

控制午睡时长

午睡有利于身体的养精蓄锐，尤其在酷暑天气里，可以让下午的工作和学习拥有更充足的精力。但午睡最好控制在30-60分钟之内，既能让身体得到有效放松，也能避免进入深度睡眠，打乱体内生物钟，影响晚上的正常睡眠。

控制睡前饮食

饮食在一定程度上会影响睡眠质量，睡前可以少量进食，但不宜和入睡时间太过接近，建议间隔两个小时左右。同时也要少吃辛辣刺激食物、高碳水及富含咖啡因的食物和饮料，这类食物极易加重胃肠负担，或引起大脑兴奋，降低夜晚睡眠质量。

营造舒睡环境

舒适安谧的睡眠环境是提升睡眠质量的关键，而卧室门作为睡眠环境的一道重要的“屏障”，也需要结合实用性与美观度综合考虑。

安欣家高端滑动门，外形采用极简化设计，营造出舒缓简洁的视觉观感，也让身心得到更好地放松；型材选用汽车级钢化玻璃，隔音效果可达30-45分贝，轻松打造静音空间，同时兼具隔热效果，让你在炎炎夏日享受安稳惬意的睡眠。

日长夜短的夏天，夜间的高质量睡眠能更好地恢复体力和精力，保障白天的工作与学习，希望以上方法能帮助大家休息，获得良好的睡眠。

安欣家高端滑动门，隔音降噪，保温阻热，为您打造高质量睡眠和高质量生活。